Czy suplementacja kolagenowa działa?

Zima to dla skóry czas próby. Niskie temperatury, suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach i uboższa w świeże warzywa dieta powodują spadek jakości skóry pod względem nawilżenia i elastyczności. Tak więc wiosenne przesilenie to moment, w którym organizm naturalnie dąży do regeneracji. Warto wiec wykorzystać ten czas i dostarczyć skórze kompletu aminokwasów składających się w dalszych procesach na wartościowy kolagen.

Badania naukowe nad suplementacją kolagenu przynoszą obiecujące efekty, choć nie zawsze wyniki są jednoznaczne. Większości współczesnych publikacji wskazuje na pozytywny wpływ regularnej suplementacji na kondycję skóry, szczególnie w kontekście jej nawilżenia i elastyczności. Główne korzyści potwierdzone badaniami to poprawa elastyczności i nawilżenia. Metaanalizy sugerują iż doustne przyjmowanie hydrolizatu kolagenu przez okres od 8 do 12 tygodni znacząco poprawia uwodnienie skóry oraz jej sprężystość. Wyniki wskazują na to, że dawka 5000 mg dziennie może zagęszczać skore i redukować drobne zmarszczki po dwóch miesiącach stosowania kolagenu. Niektóre testy wykazują również wpływ na wygładzenie skóry objętej celluliitem.

Istotne są oczywiście parametry skuteczności.

Dawkowanie powinno opierać się na dawkach od 2,5 do 10-12 g dziennie a forma o najwyższej skuteczności to kolagen hydrolizowany, który dzięki niskiej masie cząsteczkowej jest łatwiej wchłaniany z układu pokarmowego. Jak to się dzieje? Organizm rozkłada kolagen na aminokwasy i to one mogą tworzyć białko wzorcowe jakim jest kolagen. Jednak nie ma pewności, że wykorzystane one będą wyłącznie do budowy struktur skóry.

Co mówią badania?

Spektakularna poprawa elastyczności: Wieloośrodkowe badanie opublikowane w Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals wykazało
że u kobiet przyjmujących hydrolizat kolagenu przez 8 tygodni nastąpił istotny statystycznie wzrost elastyczności skóry (średnio 0 7%) w porównaniu z grupa placebo. Co ważne, efekt utrzymywał się jeszcze przez miesiąc po zakończeniu kuracji.
Głębokie nawilżenie od środka: Metaanaliza 19 badań klinicznych (łącznie 1125 uczestników) opublikowana w International Journal of Dermatology potwierdziłą, że regularne spożywanie hydrolizaowanego kolagenu znacząco poprawia stopień uwodnienia warstwy rogowej naskórka. To kluczowe wiosną, gdy bariera skórna jest osłabiona po zimie.
Redukcja zmarszczek wokół oczu: Badania nad specyficznymi peptydami wykazały że dawka 2,5 g dziennie po 8 tygodniach zredukowała wielkość zmarszczek w okolicach oczu o ponad 20%.

Nasi Pacjenci często pytają o to jak i czy kolagen się wchłania. Kluczem jest postać preparatu. Jako eksperci polecamy kolagen hydrolizowany. Proces hydrolizy rozbija długie struktury białkowe na małe cząsteczki, które w późniejszych procesach tworzą białka strukturalne znane  nam jako kolagen. Podsumowując:  Zanim zdecydujemy się na konkretny preparat zwróćmy uwagę na dawkowanie – (od 2,5 do 10 g w porcji dziennej), pochodzenie – najwyższa biodostępność wykazuje kolagen morski ze względu na zbliżoną do ludzkiego kolagenu  strukturę. Zadbajmy tez o dodatki: skuteczność kolagenu drastycznie rośnie w obecności witaminy C i kwasu hialuronowego (mezoterapia)

To może jeszcze na koniec porównajmy kolagen rybi z wołowym, bo często pada również takie pytanie. Który lepszy? Choć oba mogą wspierać organizm, z punktu widzenia medycyny estetycznej i biologii skóry – różnice są istotne. Nasz skóra składa się głównie z kolagenu typu I (80-90%) Kolagen rybi to niemal 100% kolagen typu I. Jest on najbardziej zbliżony do tego, jaki występuje w ludzkiej skórze.   Natomiast kolagen wołowy zawiera głównie typ I i III. Typ III jest niezwykle ważny dla naczyń krwionośnych i mięśni, ale w skórze człowieka występuje w znacznie mniejszej ilości.  W medycynie kluczowe jest pojęcie biodostępności, czyli tego, jaka części substancji faktycznie trafi do krwioobiegu. Kolagen rybi jako że charakteryzuje się mniejszą masą cząsteczkową – jest wchłaniany do 1,5 raz wydajniej niż kolagen bydlęcy. Mniejsze peptydy łatwiej przenikają przez barierę jelitową, co oznacza, że mniejsza dawka kolagenu może dać lepsze efekty terapeutyczne dla skóry.

Wniosek:

Kolagen rybi ma wyższe stężenie konkretnych aminokwasów: glicyny, proliny i hydroksyproliny. To właśnie te związki stymulują nasze komórki – fibroblasty – do produkcji własnego, endogennego kolagenu oraz kwasu hialuronowego. W testach in vitro wykazano że peptydy rybie siniej pobudzają procesy naprawcze tkanki łącznej. Wybieramy więc hydrolizowany kolagen rybi. Jeśli chcesz rozpocząć terapię kolagenową i mieć pewność ze idziesz w dobrym kierunku – umów się do nas, pomożemy wybrać najlepsze rozwiązanie.